30km走

仕事休み。
そして陸上教室もインフル休み。
気分的にパラダイス　GO！GO！

オトコのパラダイスといえばゴールデンなゲートであるけれど
そう、私の今回のパラダイスはゴールゲート（おおっ！カッチョイイ！）

天気も崩れてないので30kmほど走っておく。

コースは京都マラコース前半分をカバーするため
まずは競技場まで走る。

ここからは前回同様コースに沿って。
カドノ大路から四条、松尾から桂川北上。
風キツい。

よう見たら船でした。

嵐山で雨に見舞われる。
高架橋は渡れないのでウニウニ抜けて金物店前を抜ける。
店長、接客中につき邪魔しちゃわるいので声はかけずにコースに戻る。

広沢の池付近でかなりの降りになるが山場の山越えから福王子あたりで小雨となる。

平野神社～今宮神社、交通公園と駆け抜けMKの橋を折り返す。
御園橋から西岸にわたり北山大橋んトコでコースを離脱。

そのまま家まではウニウニ抜けて。

25kmくらいでモモが攣る。
補給がちょっと遅かったか？
塩分補給で治ったけれどこまめな補給が必要だな。。。

京都マラソンもあの人数とこのコースやと記録を狙えるレースとは言い難い。
楽しんで走ろうと思うが、楽しむためにはある程度の準備は必要。

当日、楽しむためにももうちょい走りこみたいところ。

RUN　：　30kmちょい

革で作る。

年に一度のゴマスリ感謝の企画。
マネさんのお誕生日プレゼント作成。（誕生日とっくにオーバー）

以前作ったキーケースがぼろぼろなので新しいヤツ作成。
今回は赤ね。

ジャキジャキ（邪気）っとカット。

折り返し部分は剝く。（薄く削る）
で、接着。

各パーツを接着。金具はカシメる。
ホックもつける。

ここから手縫い。
2本の針を使って両側から交互に縫う。

ここが一番時間をくうのだ。

で、仕上げをウンヌンやって完成！



今後の円滑な活動のため、日夜努力するのだ。ニンニン。
（制作日数　あいてる時間を見つけてなので一週間ほど）

今度は自分の使い勝手のいい財布を作ろう。

LSD 2時間走

そろそろブログも週一になってまいりました。
生活に追われると気力がなくなります（笑）。

昨日の振り替え休日で本日休業。（子供の朝連はありますが）
天気よいのでランニングのお稽古、2時間走。

とりあえず賀茂川。

工事中のところいっぱい。
京都マラのためか。

東岸を北上。
正面にいつものF山。

そのまま自転車ルートのクリーンセンター。
市原の交差点を産大方面。

上賀茂神社。

辰年。

ビーチク神にもお詣り。
はっふ～ん

もうちょい距離伸ばして、その後スピード練かな？

RUN　：　20ｋｍ

今日もトレラン

朝、子供らの朝連。
ようやくパターンというか形ができてきた。

終わってからトレランに出る。
が、今日は参観日（学校に行ってばっか。。。）なので
1時間ほど。

近所で行けるトレランコースといえばOMRか小鹿くらい。
なので今日は普段行かない小鹿へ。

入口の石碑。
ここまでJOGにて15分。

ここから小鹿を逆走。
が、すぐに終わる。ので天皇陵の方へ。

そこそこ走って見晴らし。

なかなかエエ眺め。
寒いので裸にはならんかったがなると気持ちヨシ。

なんとか天皇陵。
そのまま石段下る。

ほにゃらら天皇陵。
宮内庁のエリアのよう。

寝てはる天皇さんからの眺め。
最高。

このまま石段を下りてしまったので某石庭で有名なお寺ん中に出てしもた。。。
出口がわからん。。。

とにかく下におりて行くと駐車場が見えた。
警備のおっちゃんから逃げるようにと出て行く。
見つかったようだが距離があったのでお咎めなし。
ああ、よかったよかった。

次回からK山の方におりるルートをとろう。

山頂コースでエアMTBライド（？）

子供らの朝連前に7kmほどラン。
昨夜、10kmほど走ってるのでジョグ。

子供らの朝連終わって中央市場に買い出しに行き、
帰ってきてからお山へGO！

といっても本日はランニング。
せっかくなので山頂コース逆走。
（といっても見晴らしから山頂）

ゴルフ場を抜け舗装路を登る。

ランで逆走やと結構な斜度だ。。。なかなか進まん。

見晴らしにて歓喜のSNF（サタデーナイトフィーバー）。

ポカポカしてて気持ちよいので思わず横になる。
爆眠寸前で思いとどまり山頂へ。

この時間に来るのは初めて。

普段は担いで登るところも上から見るとかなりコワい。
ずり落ち1回。

自分の足音と鈴の音、息遣いしか聞こえない。
ああ、山最高。山ボゥイデビュー。

時間の都合上、男坂まで行かず茶屋から出る。

掃除に出てきた茶屋のオバちゃんとしばし談笑。
氷室にはクマが住んでるらしい。

時間もないのでオバちゃんとサヨナラし旧道下って
しょうざん方面から帰宅。

距離も思ったほどではなく13kmほど。
それでも明日は筋肉痛必至。

でもいいトレコースになりそう。
やっぱり自然の中を走るのは気持ちいいな。

RUN　：　朝7km＋昼13km　　　　計20kmほど

今年初朝連はドタバタでおました。

今日は5年生が朝連初参加。
事前に人数も何もわからなかったのだが。。。

久しぶりに行くと6年生も来てた。
ってか予選会以降も朝連（っていうかひまつぶし？）に
来ていたよう。リレーとかばっかりやっとったらしいが。

6年生もまだなにやら大会があるらしいので
自分の練習をしたい子はする、手伝ってくれる子は
手伝ってもらう、ということで5年生を待つ。

ってか、男子は先に来ていたのだがその時点で17～8名。
多いぞ？

で、女子も出てきた。
同じくらいの数。。。おいおい、クラス全員やん。
全部合わすと50人弱。。。。
グランドの幅足らんぞ？

ワラワラとおるのでまとめるのも一苦労。
先生2名の力を借りつつ体操～アップ～歩きちょっとで終わってしまった。
これだけの人数やと段取り上手くやらんと時間ないぞ？

6年生は5年生が言うこと聞かんのでキレるし。
勝手に走る子おるし。。。

なんとか今週中には練習できる環境にしたいとこやけど。。。
う～ん。。無理かな。。。

なんとまあ、忙しいことでしょう。

お正月休みが終わるとそこは激忙だった。。。（泣）

仕事だけでなく来週からは来年の6年生の朝連も始まる。
ちなみにコーチ陣、Mコーチは一応引退。
Hコーチはもともと賑やかし担当。

なので今年のメニュー等は自分で考えなければならない。
まあ、Mコーチにもアドバイザー的に参加してもらいますが。

あと、変更点として夕方の練習を大学生のランニングサークルのボランティアが担当します。
上手く連携していければよいですが。。。フタ開けてみなわかりません。
が、女子大生ならなおヨロシ。

学校側としては部活扱いにして5年生、なおかつ4年生くらいから参加できるようにするつもりのようです。
それは予選突破の可能性も広がるので賛成。

自分の京都マラ連がいまひとつで4時間切りも危うくなってまいりましたが、まあできる範囲でやっていきたいです。

ギスギスやっても楽しくないですし。

ただ子供らには、一つの目標に向かって努力する、という課程を大切にしてほしいので、やっぱ駅伝予選突破を掲げていきます。（できるできんは別として）

さて、今年はどんな子らが来るのやら。。。。

今年初朝山ライド

６時千北。
行くと教祖、顧問がおられた。
のちにのりさん、ビスさん。

途中で監督、ひこまろさん合流。
あらら、水曜お気楽ではござらんな、今日は。

教祖はお仕事のようで先に下界へと舞い降りられた。
われわれはルパンへ。

少々湿っておって皆さんに待っていただくこと多数でしたが、楽しく山ライドできました。

ひこまろさんが落し物で離脱してしまったのは残念ですがルパンの後は２次会へ。

しかしよう考えたら２次会って初参加なのでは？
いつもは朝オンリーなので。
５人で二次会コースへ。

飛行機から投下されてそのままささったという噂の石碑。

こちらも皆さんにかなり待ってもらいましたが
なんとかケガなく楽しく無事終了。
皆さんありがとうございました。

遅いので迷惑かけましたが、やっぱ山ライド、気持ちがリフレッシュできます。
明日から仕事ですがまた頑張れます。
ランニングもせなあきませんし、たまにしか参加できませんが、またよろしくお願いします。

温泉

我が家の毎年恒例、「お正月はのんびりできるの」雄琴ツアー。
今年で５，６回目くらい。

今年も湯元館の姉妹店「木もれび」へ。
ちなみに昨年のチェックアウト時に予約。
これ重要。

チェックイン後、すぐさま湯元館のお風呂。
（６００円で湯元館のカードキーを使える）
が、天気が悪いので屋上露天は回避。
眺望大浴場へ。

山望の湯は比良山系が望める露天風呂がある。
しかもこちらがチェックインが１時間早いので貸し切り状態。

お風呂の後はビール飲んで夕食までごろごろ仮眠。
これが気持ちよい。

で、晩御飯。

とにかく満腹メニュー。
近江牛、カニ、鍋、刺身etc。。。
なんせ満腹。
釜めし（これ超美味）は食べきれない場合、
おにぎりにしてもらえるので後ほど部屋で食べれる。

御飯のあとは当然運動。

オヤジのバーニング・スマッシュ炸裂。
ちなみにマネさんに惨敗。。。（泣）

運動の後は貸し切り家族風呂へ。
ちなみに５０分２１００円なり。

露天風呂はおケツ引き締まる。
キュッ！

飲んで食べて風呂入ってで就寝。
やっぱ温泉はイイっ！

朝、これまたおいしい朝食をいただき、またまたお風呂。
昨日の山望と女子と入れ替えの湖望の湯へ。
チェックアウトも湯元館より１時間遅いのでザッツ貸し切り。

右の端にゲート。
ああ。。今年もくぐれなかった。。。（泣）
来年こそは。。。

そしてチェックアウト。
今回も来年の予約を済ませて終了。
楽しい２日間、ありがとうございます。
また来年よろしくお願いします。

京都から１時間かからず、お風呂も料理も素晴らしく
それでいて安い！木もれびさんのHPはコチラ！

で、京都に帰って朝のうちに予約しといた回る寿司にて昼食。

最近の寿司のはフタがついてます。
清潔でよいですがチョイ取りにくいかな？

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

で、２０１２年バージョンのマイ　i-phone　４ｓ。

３つのパーツからなるのだ。

ベース。
仕事中はこれで。

お出かけ。
シリコンガード装着！

最終形態。
後ろに結構しっかりしたクリップが着いてます。
なのでベルト等に装着可能。

携帯ケースに４０００円弱はイタイですが、
２年間は付き合うので気に入ったモノでないと。